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Was ist Resilienz?

Resilienz bezieht sich im Wesentlichen darauf, mit belastenden Situationen umgehen zu können und Krisen gesund zu meistern.
von Ariane Modaressi · publiziert am 9. März 2023

Der Begriff Resilienz wird häufig übersetzt mit «Widerstandsfähigkeit».

Risikofaktoren und Schutzfaktoren

Die gängigen Resilienz-Modelle stellen Risikofaktoren (auch: Stressoren) auf der einen Seite, Schutzfaktoren (auch: Protektoren) auf der anderen Seite einander gegenüber.

Risikofaktoren können zum Beispiel sein:

  • Hohe Anforderungen, sich selbst gegenüber und von aussen
  • Schlechtes Arbeitsklima
  • Ständige Erreichbarkeit
  • Informationsflut
  • Mangelnde Wertschätzung

Beispiele für Schutzfaktoren sind:

  • Selbstwertgefühl
  • Klarheit über Rollen und Aufgaben
  • Gesehen und gehört werden
  • Akzeptanz
  • Sinnhaftigkeit

Schwierige Situationen besser bewältigen

Resilienz heisst nun, Risiko- und Schutzfaktoren mindestens in Balance zu halten – im Idealfall die Schutzfaktoren zu pflegen und vielleicht sogar zu erweitern. Je stärker die eigene Resilienz ausgeprägt ist, desto besser können wir schwierige Situationen bewältigen und dabei gesund bleiben.

Autor*in

Ariane Modaressi

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